Uzun yaþamanýn sýrrý. Anti Aging

9/3/2009

Kategori: saglik

Bilim adamlarýnýn gençliði korumanýn sýrrýný keþfetmek için uzun yýllardýr yaptýklarý yoðun araþtýrmalar sonucu yeni bir yöntem ortaya çýktý: Anti-Aging. Bu yöntemin hedefi, uzun yýllar gençliðinizi korumak ve fit kalmanýzý saðlamak!
Anti-Aging yöntemine göre, önemli olan ne kadar uzun yaþadýðýnýz deðil, bu yaþadýðýnýz süreyi ne kadar kaliteli deðerlendirdiðiniz! Artýk þunu biliyoruz ki gençliði uzatýp yaþlanmayý geciktirmek mümkün. Ýnsan ömrü 125 yaþ sýnýrlarýný zorlayacak yakýnda. Hem de ileri yaþlarda, orta yaþlýlarýn dinçliði ve zindeliðiyle! Bunu baþarmak için yapmanýz gereken, bilince dayalý saðlýklý bir yaþam tarzýný benimsemek ve Anti-Aging uzmaný doktorunuzun önerilerini dikkate almak.
Yaþlanmanýn pek çok sebebi var, ama en önemli 3 faktörü büyük ölçüde kontrol edebiliriz: Serbest radikaller, hormonlarýn azalmasý ve saðlýksýz yaþam. Siz de bu faktörlere savaþ açarak, uzun yýllar gençliðinizi koruyabilirsiniz.
NE YAPMALI?
Bedenin serbest radikallerle savaþan üç grup savunma hattý vardýr.
1. Birinci hatta enzim sistemleri yer alýr. Bunlar DNA’da mevcut olan bilgilere göre beden tarafýndan üretilen moleküler araçlardýr. Bu enzimler serbest radikalleri uzaklaþtýrýr veya bunlarýn “dikenlerini” köreltirler.

2. Ýkinci hatta, bedende üretilen çok çeþitli biyomoleküller yer alýr;bunlar kendi elektronlarýný vermek suretiyle serbest radikallerin elektron açlýðýný giderirler. Bu moleküller, hücre dýþý serbest radikal etkisizleþtiricileri olarak bilinir. Bunlar kendilerini feda ederek hücre içinde yaþamsal önem taþýyan moleküllere, onlarýn olmak üzere bir elektron verirler.

3. Savunmanýn son hattýný besinler–bedenin dýþardan hazýr olarak aldýðý maddeler- oluþturur. Bu takviye güçler de kendilerini feda ederek iþlev görürler. Birinci gruptaki enzimler vücudumuzun doðal iþleyiþi içinde yer alýrlar eðer dýþ etkiler sebebiyle (sigara, kirli hava soluma, stres yoluyla biriken toksik yük) yetersiz kalmýþsa Bio-Oksidatif tedaviler sýnýfýna giren ozon/oksijen tedavisi gibi yöntemlerle takviye etmek gerekebilir.

Bu enzimler, üçüncü grupta geçen ve dýþardan hazýr olarak alýnan besinler ve kendilerini feda ederek etki gösteren biyokimyasal maddelerden (vitaminler gibi) bin kat daha etkilidir. Örneðin, E vitamini yýrtýcý bir açlýk içinde bulunan bir serbest radikali doyurmak için bir elektronundan vazgeçer ve böylece aslýnda kendisi bir serbest radikal haline gelir.

Yorum (0) Yorum yaz! Kalýcý Baðlantý

Mehmet Öz gençlik iksiri yeþil çay

9/3/2009

Kategori: saglik

Prof. Mehmet Öz 'ün kendi formülü olan gençlik iksiri "yeþil içecek" tüm dünyada moda haline geldi.

Evinizde bu karýþýmý hazýrlayabilmeniz için Prof. Mehmet Öz , gençlik iksirinin formülünü açýkladý.

Bu gençlik iksirinin günde 3-4 bardak içilmesi tavsiye ediliyor, kilo aldýrmayan doping etkisi yapan ve uzun bir yaþam sürmenizi saðlayan gençlik iksiri yeþil içecek formülü anti-aging ilacý olarak da kabul edilmekte.

Sekiz ayrý sebze ile hazýrlanan karýþým, baðýþýklýk sisteminizi kuvvetlendiriyor, gençlik iksirinin içinde bulunan antioksidanlar uzun ve genç bir hayat sürmenize yardýmcý oluyor.

Gençlik iksiri yeþil içecek genç- yaþlý herkes tarafýndan tüketilebilir. Bu karýþým diyet yapanlara da yardýmcý oluyor, beslenme ihtiyaçlarýný karþýlýyor. Prof. Dr. Mehmet Öz "Benim amacým ev kadýnlarýný beslenme eðitmek. Çünkü, onlar eþlerine ve çocuklarýna bakýyor. Kadýnlarý eðitimi ile toplumun çoðunluðuna saðlýk bilinci kazandýrmamýz mümkün" diyor.

Gençlik iksiri yeþil içeceði nasýl hazýrlayacaksýnýz?

Aþaðýdaki sebzeleri rondodan geçirerek sularýný çýkardýktan sonra günde 3-4 bardak içebilirsiniz.

* 2 kâse taze ýspanak (Ýyice yýkanmýþ ve çið olarak).
* 1 tutam maydanoz.

* 2 adet salatalýk.

* 3 taze kereviz sapý.

* yarým çorba kaþýðý kaþýðý taze kabuðu soyulmuþ zencefil kökü.

* Ýki adet elma.

* 1 tutam tarçýn.

* Yarým limonun suyu

Prof. Dr. Mehmet Öz

Yorum (0) Yorum yaz! Kalýcý Baðlantý

NLP nedir?Nerelerde kullanýlýr.

17/2/2009

Kategori: Egitim

NLP yi iletiþim süreçlerinin önem arzettiði birçok alanda etkili biçimde kullanabilirsiniz. Iletiþimin ve kiþisel potansiyelimizin önemli rol oynadýðý her alanda NLP ile etkinliðinizi artýrabilirsiniz. --

NLP yýllardýr, aþaðýda da belirtilen birçok alanda baþarýlý sonuçlar saðlamýþtýr.

Psikoterapi, Ruhsal Saðlýk

Psikolojik Danýþmanlýk alanlarýnda NLP,

Iþ Dünyasýnda NLP

Saðlýk ve Sporda NLP

Pedagoji, Eðitim Bilimlerinde NLP

Siyaset, Hukuk ve Reklam alanlarýnda NLP

Çocuk Yetiþtirmede NLP

Yaratýcýlýk ve Sanatta NLP

Ýþ Dünyasýnda NLP

Ýþ dünyasýnda temel dinamiklerin oluþumu, saðlýklý iletiþim süreçlerinin geliþimine baðlýdýr. Karþýlýklý iletiþim, etkileþim ve güven ortamýnýn yaratýlmasý, hedeflerin iyi düþünülmüþ, açýk ve ekolojik yani sistem ile uyum içerisinde olmasý ve esnekliðin geliþtirilmesi gibi alanlarda NLP stratejik yaklaþýmlar sunar. Ýþ dünyasýnda her geçen gün giderek önem kazanan bu yaklaþýmlar, günümüzde insan kaynaklarý uzmanlarý ve þirket içi eðitim personeline teknik ve stratejik destek saðlayan vazgeçilmez bir repertuvar haline geldi. Herkesin öznel dünyasý farklýdýr. Farklý uzmanlýk alaný, kültür yada tecrübelerin biraraya geldiði iþ ortamlarýnda bu mozaiðin yapý taþlarý daha da çeþitlilik kazanýyor. Burada biraraya gelen insanlarýn etkileþiminden bir bütünün oluþmasý ve tüm farklýlýklara raðmen, çalýþanlarýn huzurlu bir iþ ortamý içerisinde ve ortak amaçlar doðrultusunda verimli bir alýþveriþ gerçekleþtirilebilmeleri, organizasyonun yapýsý ve þirket yönetiminin kararlarýna baðlý olduðu kadar çalýþanlarýnda iç-dýþ iletiþim kurma becerileriyle de yakýndan ilgilidir.

Ýnsan kaynaklarý yönetimi, günümüzde tüm modern organizasyonlar için vazgeçilmez bir öneme sahip. Birçok yönetici, kurumsal danýþman, ve insan kaynaklarý yöneticisi NLP araçlarýndan faydalanarak, kurumsal yapýlanma, takým oluþturma, kalite yönetimi ve vizyon yaratma gibi alanlardaki etkinliðini geliþtiriyor. Online ve telefon müþteri hizmetleri, satýþ ve pazarlama departmanlarý ve þikayet yönetimi alanlarýnda da NLP her geçen gün daha yoðun kullaným alaný bulmakta.

Kiþisel Geliþimde NLP

Birçok insan NLP' i kendi kiþisel geliþimi için kullanýyor. Sizi kýsýtlayan korkularýn, alýþkanlýklarýn ve benzeri etkenlerin üstesinden gelip, sizi hedefleriniz doðrultusunda destekleyen yeni davranýþ seçeneklerinin oluþturulmasýnda NLP size destek saðlar. NLP' nin temel varsayýmlarý ve özel uygulamalarý, geçmiþten gelen korkularýnýzý, kýsýtlayýcý inançlarýnýzý, zarar veren alýþkanlýklarýnýzý deðiþtirmede size yardýmcý olacak etkili çözümler sunarak yaþam enerjinizi yeniden keþfetmenizi saðlar. NLP bu süreci, iletiþim kurma, tepki verme ve hissetme seçeneklerinizi zenginleþtirerek destekler. Daha fazla seçeneðe sahip insanlar, daha isabetli tercihlerde bulunabilirler. Yaþamýnýzdan menmun deðilseniz, NLP sizlere belkide daha önce üzerinde hiç düþünmediðiniz yeni yaþam alternatifleri sunabilir.

Psikoterapi ve Danýþmanlýk Hizmetlerinde NLP

Geçtiðimiz 30 sene içerisinde NLP özellikle psiko - sosyal danýþmanlýk ve terapi hizmeti veren kurumlarda her heçen gün daha da yaygýnlaþan uygulama alanlarý bulmaya baþladý. Saðlýk alanýnda NLP kullanýmýn bu kadar yaygýnlaþmasýnýn sebebi, NLP araþtýrmalarýnýn büyük bir bölümünün, hastalarýna kendi istekleri doðrultusunda deðiþmelerine etkili biçimde yardým edebilen hekim ve psikoterapi uzmanlarýn yöntemleri üzerinde yoðunlaþmasýndan kaynaklanmaktadýr. Bu araþtýrmalar baþlamadan önce, baþarýlý hekim ve psikoterapi uzmanlarýnýn kullanmýþ olduklarý etkili dil kalýplarý, teknikler ve yöntemler bütünü bilinçdýþý bir yeterlilik yada yetenek olmaktan öteye gidemezken, günümüzde NLP araþtýrmalarý ve modelleme çalýþmalarý sayesinde bu kalýplar milyonlarca insana ulaþtýrýlabildi.

NLP, bünyesinde kiþisel geliþim ve deðiþim süreçlerinde kullanýlan ve kalýcý sonuçlar saðlayan birçok teknik ve yöntem ihtiva eder. Bu yöntemlerden belkide en tanýnmýþ olanlarýný, kiþisel korku ve fobi lerden kurtulmada kulanýlan 'NLP Fobi Tekniði' dir. Senelerdir süregelen ve belki de yaþamýnýzý sürekli kýsýtlayan (ör. yükseklik yada uçak korkusu) ve benzeri fobilerden çok kýsa süre içerisinde kurtulabilirsiniz. Benzeri klinik vakalarda da NLP, kiþiye özgü dil kalýplarý ve uygulamalar kullanýr. Tüm süreçlerde birey bir bütün olarak ele alýndýðý gibi karmaþýk ve dinamik baþka sistemlerinde bir parçasý olarak deðerlendirilir ve buna uygun sistematik, itinalý yaklaþým sonucunda çözümün kiþinin içerisinde bulunduðu, aile, iþ, inançlar, deðerler ve benzeri karmaþýk sistemlerle de uyum içerisinde olmasý amaçlanýr.

NLP ile Coaching

Ýþ dünyasý, endüstri, yönetim ve psikososyal alanlarda Coaching'e duyulan gereksinim her geçen gün artmakta. Birçok profesyonel Coach, kiþi, grup yada daha büyük organizasyonlarý, planlama, kritik dönemleri atlatma, kiþisel performansý açýða çýkarma yada hedeflere ulaþma süreçlerinde destekleme amacýyla vermiþ olduðu bu özel danýþmanlýk hizmetinde sýk sýk NLP yöntemlerine baþvurur. Coaching seanslarýnda, iyi belirlenmiþ hedeflere ulaþma sürecinde, çözüm odaklý stratejiler geliþtirilir ve gerek duyulan kaynaklarýn geliþimi saðlanýr.

Saðlýk Hizmetlerinde NLP

NLP' nin sunmuþ olduðu temel varsayýmlar, iletiþim kalýplarý, yöntem ve uygulamalarý doktor, hekim, saðlýk personeli ve kendi saðlýðý ile yakýndan ilgilenen kiþilere faydalý içerikler sunar. Saðlýk sektörü hýzla geliþmekte. Bu alanda çalýþan personelin de, týbbi yada bakýma yönelik bilgi ve becerilerinin dýþýnda, geliþmeyle birlikte oluþan kör noktalarý aydýnlatabilecek özel bilgi ve becerilere de sahip olmalarý her geçen gün daha büyük önem kazanýyor. Teknolojinin geliþimi ve þehirleþme ile birlikte saðlýk hizmetlerinin de bir nevi makinalaþtýðý yada ruhsuzlaþtýðý yönünde artan eleþtiriler, insana özel ilginin yerini, nerdeyse kiþisel hiçbir temasýn gerçekleþmediði soðuk bir etkileþime býrakmasý ve alternatif týbba yönelen insanlarýn artýþý, bu alanda meydana gelen boþluðun ve alýnmasý gereken önemlerin habercisidir. Ýþ ilanlarýna bakýldýðýnda bu alanlarda göreve alýnacak personelden, empati, etkili sunum, müzakere ve benzeri yüksek düzeyde sosyal becerileri beraberinde getirmeleri beklenmekte. Hastalýðýn tedavi sürecinin ne yönde geliþeceðinin, hasta ile hekim arasýnda meydana gelen iletiþim ve bunun sonucunda oluþan güven ortamýyla da yakýndan iliþkili olduðu birçok bilimsel araþtýrma tarafýndan ispatlanmýþtýr.

Bundan dolayý, NLP saðlýk alanýnda görevli personele de, hastalarýyla veya görevliler ile kooperatif ve uyumlu bir iliþki içerisine girmeyi kolaylaþtýracak ve hastalýklarýn da tedavi sürecini olumlu yönde destekleyecek olan araçlar sunar. Geçmiþ yýllarda, NLP özellikle kiþisel saðlýðýn nasýl desteklenebileceði, baðýþýklýk sisteminin desteklenmesi, derin inanç ve hastalýklar arasýndaki iliþkiler, travmatoloji ve saðlýkla ilgili benzeri alanlarda araþtýrmalarýný yoðunlaþtýrmýþtýr.

Yaratýcýlýkta NLP

Birçok sanatçý, yazar ve yorumcu, almýþ olduklarý NLP eðitimlerini, yaratýcý ruhu kaçmýlayan yada engelleyen birçok etmenin açýða çýkmasýna saðladýðýndan, çok deðerli buluyorlar. Bu alanda tanýnan NLP uygulamalarýndan birtanesi Robert Dilts tarafýndan Amerikada geliþtirilen Disney- Stratejisidir. Bu ve benzeri uygulamalar, belkide eðitim ve þartlanma sürecinizde körelmiþ olan yaratýcý kaynaklarýnýza yeniden keþfedip yaþama yansýtmanýzý destekleyecek.

Eðitimde NLP

NLP'nin temel amaçlarýndan biri de, tam öðrenmenin nasýl gerçekleþtiðini ve yeni bilginin daha önce var olan bilgiler ile etkileþimini anlamak. Bu alandaki araþtýrmalar sayesinde, günümüzde birçok etkili öðrenme ve öðretme stratejisi geliþtirilebilmiþtir. NLP teknikleri, velilere, antrenörler ya da eðitmenlere, çocuklarýnýn yada öðrencilerinin daha baþarýlý sonuçlar almalarýný saðlayacak olan metod ve uygulamalar sunar. Bundan dolayý eðitim öðretim alanýnda çalýþan birçok öðretim görevlisi bazý temel NLP aracýný, ders metodolojisine ve sýnýf yönetimi alanýndaki çalýþmalarýna entegre etmiþtir. NLP, gruplarla birlikte çalýþan insanlarýn, mesleklerini daha baþarýlý uygulayabilmelerini saðlayacak olan araçlar sunar.

Çocuk Eðitiminde NLP

NLP, çocuk ile veli arasýnda yapýcý bir iletiþim köprüsünün inþa edilebilmesi için gerekli temel malzemeler sunar. Kendinizi açýk bir þekilde ifade edip, çocuðunuza da sizi daha iyi anlayýp tepki göstermesini saðlayacak olan olumlu bir iletiþim kurmayý keþfedin. Ör. çocuðunuza YAPMAMASI gereken birþeyi söyleyin. Mesela, "üstünü kirletmeden yemeðini ye !". Muhtemelen bu söylediðiniz, istenmeyen davranýþýn meydana gelme olasýlýðýný artýracaktýr, çünkü çocuk bu isteði yerine getirebilmek için önce olumsuz yani istenmeyen davranýþ üzerinde odaklanmak zorundadýr. Bu yetmiyormuþ gibi bir de tehdit edici bir ses tonu kullandýysanýz, çocukta meydana gelen korku ve endiþe dolu ruh hali neticesinde yemeðini üstünü batýrmadan yemesi gerçekçi bir beklenti dahi olamaz. Bu ve benzeri alanlarda çocuklarýnýzla hedef odaklý, etkili, yapýcý ve uyumlu iletiþim kurmayý öðrenin.

Yorum (0) Yorum yaz! Kalýcý Baðlantý

Hareketsizlik ölüm nedeni

17/2/2009

Kategori: Sehirlerimiz

Obezite Ýnsanlarýn ölüm nedenleri arasýnda önemli bir yer tutuyor.
100 yýl önce enfeksiyon hastalýklarý ön plana çýkarken günümüzde hareketsizlik ilk sýrada geliyor. Hareketsizliðin yüksek tansiyon kalp-damar ve diyabet gibi hastalýklara neden olduðunu belirten uzmanlar bu hastalýklarýn tedavisinde ilaçlar ve beslenmenin yaný sýra egzersizin çok önemli bir yer tuttuðuna dikkat çekiyor.

Modern þehir yaþamýnýn saðlýksýz koþullarýnda iþi ve evi arasýndaki bir kýsýr döngü içine hapsolan sözüm ona modern þehirlerin sakinlerinin saðlýðýný obezite tehdit ediyor.Saðlýksýz ve ayak üstü fasfood tüketim alýþkanlýklarý hareketsizlik ile birleþince saðlýksýz bir yaþam ve sonucunda ölüme kadar giden hastalýklara sebep oluyor.

Þehir ve metropoller taþ yýðýnlarýndan rant saðlamayý kendilerine bir yaþam biçimi olarak seçen kiþilerin yönetimlerine emanet edildikce bunun doðal sonucu olarak; saðlýksýz bireylerin mutsuz bir yaþam sürmelerine ve yaþam alanlarýnýn daralmasýna sebep olacak gibi görünüyor.

Yorum (0) Yorum yaz! Kalýcý Baðlantý

Bunlarýn bir faydasý var mý?

17/2/2009

Kategori: Egitim

Bedeninizin hiç kullanýlmayan ya da kullanýþsýz olan bölümlerinin olduðunu biliyor musunuz? Peki nereleri ve neden kullanýlamýyor? Ýþte en az kullanýþsýz olandan en çok olana doðru insanýn yararsýz bölümleri..

10. Plica semilunaris
Çocuðunuz bunu ilk defa duyuyor olabilirsiniz ancak üçüncü bir göz kapaðýna sahibiz. Ýki gözünüzü iyice açtýðýnýzda göz yaþýnýzýn geldiði bölüm ile göz beyazý arasýnda yer alýr. Bu küçük göz kapaðý kuþlar, kertenkele ve köpek balýðý gibi hayvanlarda üçüncü göz kapaðýný oluþturan zardýr. Ýnsanlarda konjonktivanýn yarým ay þeklinde kývrýlmasýyla oluþmuþtur.

9. Vücut kýllarý
Bizden önce yaþayanlarýn daha tüylü olduklarý kesin. Bu tüylerin giderek azalmasý insanlarýn ýsýnmak için farklý þeyler denemelerinin sonucu olabilir mi?

8. Sinüsler
Doktorlar sinüslerin gerçekten ne iþe yaradýðýný henüz bilmiyorlar ve bizde onlardan çok var. Gözlerimizi koruma, sesimizin tonunu ayarlama gibi görevleri olabilir.

7. Adenoidler / Bezeler
Adenoidler bakterileri toplar ama þiþ ve enfeksiyona karþý dayanýksýzdýr. Adenoidler zamanla ve yaþla küçülürler ve kaybolurlar.

6. Bademcikler
Enfeksiyona dayanýksýzdýrlar ve þiþerler. Eðer 30'larýnýzda hala bademcikleriniz varsa hastalýklara karþý dayanýklý ve baþarýlý sayýlýrsýnýz.

5. Kuyruk sokumu kemiði
murganýn uzantýsý kuyruk sokumu kemiði insan vücudunda omurga ile iliþkilidir ancak hala tam olarak iþlevi anlaþýlamamýþtýr.

4. Saçlarý diken diken eden Arrector pili kasý
Arrector pili kasý þimdilerde sadece saçlarýn dik ve inatçý durmasýný saðlýyor.

3. 20'lik diþleri
20'li yaþlara doðru çenenin en sonunda 20'lik diþleri çýkar. Çabuk çürür ve tedavi süreci çok aðrýlýdýr.

2. Apandisit
Apandisit sindirime yardýmcý bir organancak kolay sindirilebilir besinler yenilmeye baþladýðýndan beri önemi oldukça azaldý.

1. Erkek memesi
Yararsýzdýr çünkü.. Niçin bilmiyoruz?

Yorum (0) Yorum yaz! Kalýcý Baðlantý

Lahana kürü ile doðal ve saðlýklý zayýflamak mümkün mü?

17/2/2009

Kategori: Diyet ve zayiflama

Gerçekten haftada 4-5 kilo verilir mi?
Literatürde ve diðer tüm bilimsel kaynaklarda kilo kaybý hýzýnýn haftada, vücut aðýrlýðýna göre orantýlý olarak ortalama 0,5-1 kilo arasýnda olmasý önerilir. Bu nedenle diyet sýrasýnda hýzlý bir þekilde büyük kilolar veriliyorsa, burada aþýrý su ve kas kaybý söz konusudur. Vücut kaybettiði suyu hemen geri alýr, fakat kaybedilen kas yüzünden yavaþlayan metabolizmaný z yüzünden, diyet bitince kilo alma adayý haline gelirsiniz.
Kilo verememenizin veya çok hýzlý verip sonra almanýzýn sebebi metabolizma ölçülmeden yapýlan diyet olabilir mi?
Evet, olabilir. Kýsa veya uzun sürelerle kiþiye özel olmayan, hatalý veya düþük enerjili diyetlerin yapýlmasý nedeniyle yaþanan kas kayýplarý yavaþlayan metabolizmaný z, "diyet" (Diyet deðil beslenme eðitim süreci olarak bakýlmalý, bittiðinde yaþam þekli haline getirilerek koruma programýna geçilmelidir. ) bitince sizi kilo alma adayý yapar.
Aç kalýrsam, az yersem ve öðün atlarsam (kahvaltýyý geç yapmakla) kilo verebilir miyim?
Bu yorumun cevabý kesinlikle kocaman bir "hayýr"dýr. Çünkü ara öðün atladýðýnýzda kan þekeri dengeniz bundan olumsuz etkilenebilir. Bunu alýþkanlýk haline getirdiðinizde, hem sonraki öðünde daha fazla besin tüketirsiniz, hem de uzun süre herhangi bir besin tüketilmediði için, vücut sinyaller yollayýp kendini korumaya alýr ve bir sonraki öðünü depolama eðilimi gösterir. Mucizeler yok diyorsunuz ama tek tip beslenme ile çok kilo verilebildiðine þahit oluyoruz! Lahana çorbasý, keten tohumu, meyve diyetleri, limon suyu vb. tek tip, þok diyetler veya bir besinin mucizevi hale getirilmesi yanlýþ uygulamalardý r. Tek tip beslenmede de hýzlý kilo verilir, su-kas kaybý yaþanýr ve metabolizma yavaþlar.
Sadece beslenme alýþkanlýklarý mý metabolizma hýzýný etkiler?
Hipotroiti olmak (Hipofiz bezinin az çalýþmasý durumu), bazý antidepresan ilaçlarý kullanmak, günümüz teknolojisini de bahane ederek, az hareket etmek, metabolizma hýzýmýzý azaltabilecek faktörlerdir. Kiþiye özel diyette metabolizma hýzý gerekli mi? Beslenme önerisi vereceðimiz zaman diyetin enerji miktarý; kiþiye özel öneride bulunmanýn temel bileþenlerinden belki de en önemlisidir. Enerji miktarýna karar verdikten sonra, kiþinin ihtiyaçlarýna göre þekillenip bir beslenme programý önerilir. Fakat metabolizma hýzý ölçülmeden verilen bir öneri kiþiye özel kabul edilemez.
METABOLÝZMA HIZINIZ YANLIÞ ÖLÇÜLDÜYSE NELER OLABÝLÝR?
Metabolizma hýzýnýz eðer ölçülmediyse uyguladýðýnýz diyet "Size Özel" olarak deðerlendirilemez. Formülle hesaplanan metabolizma hýzýna göre hazýrlanan diyetle kilo vermeniz, þansa baðlýdýr. Dergiden, internetten bulduðunuz veya kendi kendinize yaptýðýnýz diyetlerdeki gibi, size verilen diyette de enerji miktarý hatalý olabilir. Metabolizma hýzý ölçülmeden, deneme-yanýlma yöntemiyle kilo vermiþ oluyorsunuz. Oysa ki diyet denenmemelidir. Eðer metabolizma hýzýnýz, oksijen tüketiminizle bilimsel temelde tesbit edilmediði için düþük enerjili bir diyet uyguluyorsaný z, hatalý olan bu diyet uygulamasý nedeniyle metabolizma hýzýnýz yavaþlayabilir. Uyguladýðýnýz diyet yüzünden metabolizmaný z yavaþlamýþsa, herhangi bir þok diyet uygulamýþsanýz maalesef "Kilo Alma Adayý" haline gelebilirsiniz.
En önemlisi ise uzun veya kýsa sürelerle uygulanan aþýrý düþük enerjili diyetler, þok diyetlere benzer þekilde gelecekte, kilo almanýz dýþýnda;
a) Diyabet,
b) Hipertansiyon,
c) Kalp hastalýklarý gibi kronik rahatsýzlýklar,
d) Yetersiz beslenme nedeniyle bazý kanser türlerine davetiye çýkarabilir.
ZAYIFLAMANIN 33 YOLU
Ýþte uygulamasý kolay, oyun haline getirip zevkle deneyeceðiniz minik ipuçlarý:
1-Tamamen unutun
Sýk yediðiniz, yað oraný yüksek bir yiyeceði seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Bu süre sonunda o yiyeceðin tadý aðzýnýzdan silinecektir.
2- Ayný tadý verenler arasýnda her zaman daha düþük kalorilisini seçin
Örnek: Portakal suyu (1 fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) için. Yarým bardak viþne suyunu yarým bardak soda ile karýþtýrdýðýnýzda kalorisi yüzde 50 düþer.
3- Susadýkça Su için
Susadýkça su için. Günde en az þu kadar su için demek doðru deðildir, ancak susadýðýnýzý hissettiðiniz zaman mutlaka su için.
4- Soslarý unutun
Salatanýza bir miktar lezzet katmak için döktüðünüz soslar kilo almanýza neden olur. Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlý kaþýðý zeytinyaðýný salatanýza ekleyebilirsiniz.
5- Yemeðin ardýndan yataða girmeyin
Kilo almamak için özellikle akþam yemeðinden hemen sonra yatma alýþkanlýðýndan kurtulun, mümkünse akþam altýdan sonra meyve dýþýnda bir þey yemeyin. Gece atýþtýrmalarýndan da kurtulun.
6- Sýk yiyin
Kilo vermek isteyenlerin düþtüðü yanýlgýlardan biri de çok sýk yemek yemenin kilo verdirmeyeceði inancýdýr fakat bu yanlýþtýr. Çünkü beþ altý saatte bir mideyi boþ býrakmamak metabolizmanýzýn hýzlý çalýþmasýna neden olur. Bu nedenle az az ve sýk sýk yemelisiniz.
7- Süt için
Günde üç ya da dört defa süt ve yoðurt ya da peynir gibi süt ürünlerini tüketen kadýnlar, tüketmeyenlere oranla yüzde 70 daha fazla yað yakarlar. Çünkü kalsiyum metabolizmayý hýzlandýrýrken vücuda daha fazla yað yakmasý için komut vermiþ olur. Bu ürünlerin light olanlarý ile zayýflama hýzýnýzý arttýrabilirsiniz.
8- Ýyi bir uyku
Yapýlan araþtýrmalara göre geceleri dört saatten az uyuyan kiþiler daha çok uyuyanlara oranla kilo alýrlar. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakýlan enerjiyi yakamaz ve metabolizmasý yavaþlar. Bunun için hergün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.
9- Stresi yenin
Stresli bir yaþam kilo almanýn nedenlerindendir çünkü stresli olduðunuz dönemlerde vücudunuz stres hormonlarý salgýlar ve bu hormanlar karýn bölgesindeki yað depolanmasýný saðlayan hücrelerin büyümesine neden olur. Stresi yenmek için sosyal aktivitelerde bulunmalý, kendinizi rahatlatmalýsýnýz.
10- Hazýr yemekleri unutun
Hýzlý ve çabuk yemek yapmak için aldýðýnýz dondurulmuþ gýdalar ya da hazýr yemekler içerdikleri katký maddeleri nediyle kilo aldýrýr. Bu nedenle taze sebzeleri piþirmeyi tercih etmelisiniz.
11- Atýþtýrmayý býrakýn
Arabanýn içinda atýþtýrýyor musunuz? Telefonla konuþurken bir þeyler yiyor musunuz? Vazgeçin...
12- Buzdolabýnýza baskýn yapýn
Bu baskýn her zamanki gibi, birþeyler atýþtýrmak için olmasýn. Buzdolabýnýn kýyýsýnda kösesinde kalmýþ bol kalorili yiyecekleri atýn.Mutfak dolabýnýzdaki yaðlý cipsleri, mýsýr gevreklerini ve kuru yemiþleri atýn. Mutfaðýnýzda sizin için kötü olan bütün yiyecekleri, önümüzdeki 30 gün için, belki de ebediyyen yasaklayýn.
13- Gazlý içecek yerine su ve soda
Diyet ürünü de olsa gazlý içecekler yerine su ve soda içmeye özen gösterin. Vücudunuzdaki yað parçacýklarýnýn kaybolduðunu göreceksiniz.
14- Ýþkolik olun
Gelecek ay þirketin yemekhanesine girmeme kararý alýn. Kahve ve çay içmek için ya da kendi getirdiðiniz sandviçi yemenin dýþýnda...
15- Kalorileri azaltýn
Kalorileri azaltmayý bir oyun haline getirin. Bugün yediklerinizin kalori miktarýný hesaplayýn, yarýn bundan 50 kalori düþün. Öbür gün bir 50 kalori daha düþün. Günde 1200 kalorinin altýna düþmemeye dikkat edin.
16- Kahvaltý edin
Hiçbir zaman kahvaltýlarý atlamayýn. Yaðsýz yoðurdun içine muzu dilimleyin. Piþmiþ yulafýn içine kuru üzüm koyup yemeyi deneyin.
17- Dans edin
Evde müzik dinleyin. Hareketli müzik tercih edin ve eþliðinde dans etmeyi ihmal etmeyin.
18- Asansöre binmeyin
Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacaðýnýz bir fýrsat olarak düþünün, istediðiniz kiloya gelinceye kadar asansöre binmeyi aklýnýza bile getirmeyin.
19- Diyet içecekler
Diyet içeceklerden uzak durmalýsýnýz. Bu tür içeceklerin içlerinde yapay tatlandýrýcý bulunur. Onlar yerine portakal, elma gibi saðlýklý meyve sularýndan içmelisiniz. Hem saðlýðýnýz açýsýndan hem de kilo açýsýndan birçok uzman diyet içeceklerin içilmemesini tavsiye ediyor.
20- Yavaþ yemek yiyin
Fazla kilolular, hýzlý yemek yiyenlerdir. Arkadaþlarýnýzla veya ailenizle ne zaman yemek yerseniz yiyin, yemeði en son bitiren kiþi siz olun.
21- Yatak odasýný yiyeceðe kapatýn
Eðer sizde pek çoðunuz gibi yatak odasý dahil, evin her tarafýnda atýþtýrýyorsanýz, bunu bir kere daha düþünün. Ne kadar çok yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanýz, o kadar çok yemek yiyorsunuz demektir. Bir süre için yemek saatlerinde, yemek odasý dýþýnda diðer yerlerde yemek yemeyi kendinize yasaklayýn.
22- Kendinizi ödüllendirin
En çok sahip olmak istediðiniz 5 eþyanýn listesini yapýn. Her l kilo verdiðinizde ve bunu bir hafta koruduðunuzda,kendinize listedeki bir þeyi satýn alýn.
23- Tasarruf yapýn
Gerçekten ihtiyacýnýz olmayan bir þeyi ne zaman yemek isterseniz, ona vereceðiniz parayý bir kavanozun içine atýn. Birkaç hafta sonra paralarýn çokluðu size ne kadar çok þey yemediðinizi hatýrlatacak ve bu para ile kendinize bir hediye alabileceksiniz.
24- Aþka dair duygularýnýzý canlý tutun
Tutku, kilolarý eritir. Ýkiniz korkmadan restoranlara gitmeye baþlayabilirsiniz. Çünkü, aþýkken kim yiyecekleri düþünebilir ki?
25- Egzersiz yapýn
Egzersiz yapmaya vakit ayýrmak size zor gelse de kilo vermek için mutkaka hareket etmeniz gerektiðini unutmamalýsýnýz. Hiçbir þey yapamýyorsanýz evdeki duvarlardan yardým alabilirsiniz. 5-10 dakika boyunca kalçanýzla duvara çok sert olmadan vurun. Bu kolay ve basit bir egzersiz yöntemidir. Egzersiz yaptýðýnýz sýrada televizyon ya da CD den evde spor yapmanýza yardýmcý olacak programlarýný izleyebilirsiniz. Böylece neyi, nasýl yapacaðýnýzý bilirsiniz.
26- Ev iþleri
Ev iþleriyle ne kadar meþgul olursanýz o kadar çabuk kilo verirsiniz. Çamaþýr, bulaþýk, yemek, çocuklarla elinizden geldiðince çok uðraþmaya bakýn. Böylece sürekli hareket halinde olursunuz.
27- Meyve yiyin
Yemek yedikten bir ya da iki saat sonra tekrar acýkýyorsanýz atýþtýrmak için meyve yiyebilirsiniz. Meyve bir sonraki öðüne kadar sizin tok hissetmenizi saðlayacaktýr.
28- Yemek baþlangýcý
Yemeðe çorba ya da salata ile baþlamanýz açlýðýnýzýn bastýrýlmasýný saðlar. Böylece ana yemekten daha az yersiniz. Özellikle sebze çorbalarý (domates, brokoli vs.) tok hissetmenizi saðlar.
29- Tuzu kesin
Tuz, vücutta su tutulmasýna neden olur ve þiþkinlik hissi yaratýr. Ayrýca tuzun iþtah açýcý bir özelliði olduðundan, sofrada tuz kullanmamak ve piþmiþ yemeklere fazladan tuz eklememek gerekir.
30- Sofraya oturun
Yemek vaktinde mutlaka sofraya oturun çünkü ayakta ya da televizyon karþýsýnda yemek yediðinizde doyduðunuzu anlamaz ve daha çok yersiniz.
31- Azimli olun
Bir türlü kilo veremiyorsanýz çok beðendiðiniz bir elbisenin bir beden küçüðünü alýn ve görebileceðiniz bir yere asýn. Kendinize aldýðýnýz elbisenin içine gireceðinize dair söz verin.
32- Mutfaðýnýzý düzenleyin
Kilo almamaka için mutfak tezgâhý üzerinde durmasýna alýþtýðýnýz abur cubur yiyecekleri ortadan kaldýrýn. Bu yiyecekleri görmediðiniz sürece aklýnýza çok fazla gelmeyecektir.
33- Diþlerinizi fýrçalayýn
Yemek yedikten sonra diþlerinizi fýrçalamayý alýþkanlýk haline getirirseniz aðzýnýzda kalan ferahlýk duygusuyla bir süre yemek yemek istemezsiniz.
Yaza formda girmek için gece atýþtýrmalarýný býrakýn.
Yaz sezonunda tüm kadýnlarýn hayali incecik vücutlarýna giydikleri seksi bikinileriyle plajlarda boy göstermek. Mevsime formda girmenin ilk koþulu ise gece atýþtýrmalarýný býrakmaktan geçiyor.
Neredeyse tüm diyet uzmanlarý ve diyet programlarý akþam yemeðinden sonra bir þeyler yemeyi kesmemizi hatta akþam saat 20.00’den sonra hiçbir þey yemememiz gerektiðini söylüyor. Çünkü araþtýrmalara göre ne kadar geç yerseniz, vücudunuzun yediklerinizi yað olarak depolama oraný o derece artýyor. Sorun þu ki, uzmanlar hiçbir zaman bunu nasýl baþaracaðýmýzý söylemiyor. Oysa bu saatler atýþtýrmanýn cazibesine kapýldýðýmýz tuzaklarla dolu. Bu yüzden birçoðumuzun rejimi bu saatlerde son buluyor.
1- Hayýr demeyi öðrenin
Kilo vermeye ve verdiðiniz kilolarý geri almamaya ya da saðlýklý beslenmeye karar verdiyseniz, kendinize o kararý uygulayacaðýnýza dair bir söz verin. Abur cubur yemek için eliniz dolaba doðru uzanýyorsa durun ve kendinize "hayýr" deyin.
2- 10 dakika bekleyin
Mutfaða gidip "kendinize ufacýk bir þey hazýrlama" konusunda bir istek duyarsanýz, yalnýzca 10 dakika bekleyin. Hepsi o kadar. Bir yere telefon edin, ertesi gün için gömlek ütüleyin veya dergideki bir makaleyi okuyun.
3- Diþlerinizi fýrçalayýn
Fransýzlar’ýn yaptýðý gibi yapýn, diþlerinizi akþam yemeðinden hemen sonra fýrçalayýn. Diþlerinizi bir kez daha fýrçalama zahmetine girme düþüncesi sizi bir þeyler yemek fikrinden alýkoyar.
4- Kulaklarýnýzý çimdikleyin
Refleksiyoloji uzmanlarýna göre kulaklarýmýzýn ön kýsmýna baský uygulamak, iþtahýnýzýn azalmasýna yardýmcý olabilir. Akþam yemeðinden sonra bir þey yeme isteði duyarsanýz, sað kulaðýnýzýn ön kýsmýna parmaðýnýzla birkaç saniyeliðine basýn.
5- Büyük bir bardak buzlu su için
Bu yalnýzca midenizi dolu hissetmenizi saðlamayacak, ayný zamanda metabolizmanýz buzlu suyu vücut ýsýsýna getirmek için faaliyete geçeceðinden kalori de yakýyor olacaksýnýz.
6- Açlýðýnýzý koklayarak uzaklaþtýrýn
Araþtýrmalar muz, elma, portakal ve keskin nane gibi kokularý içeren nefes açýcýlarý teneffüs etmenin iþtahý kesmeye yardýmcý olabileceðini gösteriyor. Bunlarý koklamanýn midenizde gerçekten bir þey yiyormuþsunuz yanýlsamasý oluþturacaðýna inanýlýyor.
7- Yemek artýklarýný atýn
Akþam yemekleri için küçük porsiyonlar hazýrlayýn ve artýk kalmamasýna dikkat edin. Yemek artýklarý ile dolu bir buzdolabý kesinlikle yemek sonrasý atýþtýrmaya davetiye çýkarýr. Ayrýca buzdolabýnýn önünde dikilip kaplardaki artýk yemeklerden atýþtýrma gibi kötü bir alýþkanlýða da sebep olabilir.
8- Çevrenizdekilere anlatýn
Çevrenizdeki herkese, arkadaþlarýnýza, eþinize, sevgilinize, iþ arkadaþlarýnýza, çocuklarýnýza akþam yemeklerinden sonra yemeyi býraktýðýnýzý, çünkü saðlýðýnýzý, canlýlýðýnýzý ve zindeliðinizi korumak istediðinizi duyurun.
9- Aðzýnýza nane atýn
Yanýnýzda þekersiz nefes tazeleyici nanelerden veya þekersiz naneli cikletlerden bulundurun. Kalori içermeyen bu drajeler þiþmanlatýcý þeyler yeme isteðinizin kesilmesine yardýmcý olurlar.
10- Erken yatýn
Akþam yemeðinden sonra yapmanýz gereken iþleri halledin ve sonra hemen kendi uyuma saati rutininize geçin.
Beyaz lahana mucizesi
Baharý, canlý bir þekilde atlatabilmenin çaresi, ucuz ve kolay bulunan bir sebzede...
•Kadýnlarýn kabusu selülitleri üç haftalýk kürle yok ediyor.
•Kýþ boyunca biriken fazla kilolarýnýzdan kurtulmanýzý saðlýyor.
•Vücutta biriken toksinleri atýyor, kolon kanserini önlüyor.
•Kan dolaþýmýný düzenleyip, vücudumuzun canlanmasýný saðlýyor.
Lahana ile vücudunuz canlansýn
Sabahlarý uyanmakta güçlük çekiyor; bütün gün yorgun, uykusuz dolaþýyorsanýz, nedensiz yere kendinizi mutsuz, bezgin hissediyor ve sýk sýk baþ aðrýlarý çekiyorsanýz, siz de bir bahar yorgunusunuz demektir.
Bunlara ek olarak eklem aðrýlarý da olabilir. Uzmanlar, baharýn ilk günlerinde deðiþen hormon dengesi ve hava þartlarý yüzünden sýk sýk bu tür rahatsýzlýklarla karþýlaþabileceðinizi söylüyorlar.
Baharý, canlý bir þekilde atlatabilmenin çaresi ise, ucuz ve kolay bulunan bir sebzede...
Beyaz lahana.
Enerji veren, vücuttaki toksinleri atan, baðýrsak kanserini önleyen, düþük kalorili beyaz lahan kürü, bahar yorgunluðundan kurtulmak açýsýndan son derece yararlý.
Bunun yaný sýra uzmanlar, baharýn güzelliklerini kaçýrmamak için özellikle bitkisek kürlerin, sebze aðýrlýklý beslenmenin ve egzersiz yapmanýn önemli olduðunu vurguluyorlar.
Fito- biyokimya alanýnda çalýþmalar yaparak bitkilerin insan saðlýðý üzerindeki etkilerini araþtýran Prof. Dr. Ýbrahim Saraçoðlu, baharýn, saðlýklý beslenerek ve birtakým kürler uygulayarak oldukça rahat atlatýlabileceðini söylüyor.
Saraçoðlu, "Beyaz lahananýn toksin atýcý ve arýndýrýcý bir özelliði var. Besinler ve soluduðumuz hava üzerinden aldýðýmýz toksinler protein özelliklidir. Protein özellikli olmalarý, bu toksinlerin yaðda çözülmeleri anlamýna gekir ki, bu da vücudumuzun yað dokusunda depolanmalarýna sebep olur" diyor.
Ayrýca, böbrek, karaciðer, akciðer bu tür toksinlerin depolandýðý organlarýmýz arasýnda gelir. Bu toksinler suda çözülmediklerinden, idrar ve terleme yoluyla atýlmalarý söz konusu deðil. Ýþte, bu noktada beyaz lahana kürü mükemmel bir çözüm getiriyor.
Bu sayede toksinler, idrar ve terleme yoluyla vücudumuzdan atýlýrlar. Beyaz lahana kürünü uygulayanlar daha üçüncü ve dördüncü günde, yaðlý yaðlý terlediklerini hissedeceklerdir. Bu durum vücutlarýndan toksinlerin atýldýðýný gösterir.
Bu kürü uygulayanlar, ayný zamanda dengeli ve saðlýklý bir zayýflama kürü de uygulamýþ olurlar.
Bahar yorgunluðunun Türkiye’de olduðu gibi dünyada da yaygýn olduðunu söyleyen Saraçoðlusözlerini þöyle sürdürdü,
"Doða, bahar mevsimine girerken yeniden uyanýþýný, filizlenerek, çiçek açarak adeta bir diriliþin canlýlýðýný, dinamik bir tazeliði ve dinçliði sergiliyor. Doða böylesine uyanýrken, insanlarýn önemli bir çoðunluðu üstelik tam bu dönemlerde yorgunluktan, halsizlikten, isteksizlikten ve ruhsal olarak da daha hassas olduklarýndan þikayetçiler."
Saraçoðlu ayrýca, "Bu þikayetlerini de 'bahar yorgunluðu'na baðlýyorlar. Ýnsanlar kýþ dönemlerinde daha fazla yað ve þeker tükettiklerinden, hem saðlýksýz beslenirler hem de kilo alýrlar. Vücutta toksin birikiminin en fazla olduðu dönemler genelde kýþ aylarýdýr. Çünkü, bu aylarda, yanan kalorifer ve sobalarýn atmosfere verdiði zehirli (toksin) gazlarý da solumaktayýz" diyor.
Yorgunluða çareler
•Bol bol temiz havada yürüyün. Hem zihin hem beden rahatlar.
•Meditasyon yapýn, kendinizle baþ baþa kalýn.
•Kendinize uðraþ bulun, kurslara yazýlýn.
•Arkadaþlarýnýzla sosyal aktivitelere katýlýn.
•Program yapýn. Bir günden bir beklentiniz olmalý. Bir beklentiniz olmazsa gün de size bir birþey vermez.
•Kendinizi býrakmayýn, bakýmlý olun.
•Saðlýklý beslenin. Sebze- meyve aðýrlýklý beslenin. Özellikle yeþil sebzelere aðýrlýk verin. Bunlar enerji verirler. Þok rejimlerden uzak durun.
•Ýçgüdünüzü dinleyin. Yorgunsanýz, biraz dinlenin. Ama abartmayýn.
•Tartýþmalardan uzak durun.
•'Benden geçti'laflarýný býrakýn.
•Olumlu düþünmeyi bir görev bilin. Olumsuz düþünürseniz, olumsuzluklarý görür bulursunuz.
•Doðanýn güzelliklerini fark edin.
•Doðadan uzaklaþmayýn. Kýr gezileri yapýn, parklarda yürüyün.
•Ýçinizdeki sesi dinleyin.
•Ayný saatte yatýp, ayný saatte kalkýn.
•Size negatif enerji veren, olumsuz insanlardan uzak durun. Çünkü mutsuzluk da bulaþýcýdýr.
Lahana kürü
•Kaynamakta olan yarým litre suda 6- 7 adet beyaz lahana yapraðýný, 10 dakika aðzý kapalý olarak hafif ateþte piþirin.
•Sabah ve akþam olmak üzere aç ve tok karýna birer su bardaðý için. Bu iþleme toplam 5 gün devam edin.
•Bu kürü 5 gün uyguladýktan sonra 3 gün ara verin ve tekrar 5 gün uygulayýn. Böylece 10 günlük kür tamamlanmýþ olur.
•Toksin atýcý ve baðýrsak kanserini önleyici bu 10 günlük kürü, 1 yýl boyunca 3 ya da 4 kez yapmak en doðrusudur.
•10 günlük kür için kesinlikle ihtiyacýnýz olan miktarý bir defada deðil, her gün taze olarak hazýrlayýn.
•Kan dolaþýmýný düzenlemek amaçlý kullanýmda 3-4 adet beyaz lahana yapraðý, kaynamakta olan yarým litre suya atýlýr ve hafif ateþte aðzý kapalý olarak 15 dakika piþirilir.
Sabah ve akþam aç veya tok karýna bir su bardaðý içilir. Her 3 günde bir, 3 gün ara verilerek toplam 21 gün içilerek uygulanýr. 3 aylýk aradan sonra tekrar; her 3 günde bir, 3 gün ara verilerek, toplam 21 gün içilerek ikinci ve son kür tamamlanmýþ olur.

Yorum (0) Yorum yaz! Kalýcý Baðlantý

Az yediðimiz en faydalý 11 gýda

12/1/2009

Kategori: Yemek

Pancar, lahana, pazý, tarçýn, nar suyu, kuru erik, kabak çekirdeði, zerdeçal....New York Times, internet sitesinde Yemekten kaçýndýðýmýz ancak saðlýða en faydalý 11 gýdayý açýkladý.

ÝÞTE O BESÝNLER...

Pancar: Folik asit bakýmýndan zengindir. Kýrmýzý rengini veren pigmentler kansere karþý savaþýr.

Lahana: Kanserle savaþan enzimleri harekete geçiren "sulforaphane" isimli kimyasalý içerir.

Pazý: Yapraklarýnda, gözleri yaþlanmanýn etkilerinden koruyan karotenoid maddesi bulunur.

Tarçýn: Kan þekeri ve kolesterolü kontrol etmeye yardýmcý olur

Nar suyu: Antioksidan bakýmýndan zengindir. Tansiyonu düþürür

Kuru erik: Ýçeriðinde yüksek miktarda Antioksidan içerir.

Kabak Çekirdeði: Yüksek mineral oraný erken ölüm riskini azaltýr.

Sardalya: Demir, magnezyum, bakýr, çinko, fosfor, potasyum, manganez içerir

Zerdeçal: Vücutta iltihaplanmayý önler ve kansere karþý koruma saðlar

Yaban Mersini: Hafýzayý kuvvetlendirir.

Kabak: Kalori deðeri düþük, lifler baðýþýklýk sistemini güçlendiren A vitamini bakýmýndan zengindir. Uzun süre tok tutar.

Yorum (0) Yorum yaz! Kalýcý Baðlantý

Gögüs kanserine pembe isyan

19/9/2008

Kategori: saglik

Göðüs kanserine dikkat çekmek için objektif karþýsýna geçen ünlü isimler Meme Vakfý’nýn simgesi pembe kurdele ve ayný renkli aksesuvarlarla çýplak poz verdi

YEÞÝLÇAM’IN ünlü aktrisi Hülya Koçyiðit ile sinemanýn genç yüzleri Tuba Büyüküstün, Ceyda Düvenci ve Burcu Kara’nýn da aralarýnda bulunduðu ünlü isimler Meme Vakfý yararýna bir projeye imza attý. Fotoðrafçý Bennu Gerede’nin objektifi karþýsýna geçen kadýnlar göðüslerini kapatan pembe aksesuvarlarla poz verdi.

EKÝM AYINDA SERGÝLENECEK

Büyüküstün’ün ve diðer isimlerin fotoðraflarý ‘Rowenta ile Pembe Hayat’ sergisi adý altýnda ekim ayýnda Ýstanbul Ýstinye Park Alýþveriþ Merkezi’nde sergilenecek. Pembe kurdele, kelebek, fular gibi deðiþik aksesuvarlarla meme saðlýðýna dikkat çekmeye çalýþan ünlüler, vakfýn projelerini de anlatarak önemli bilgilere dikkat çekecek. Televizyon, sinema, basýn ve müzik dünyasýnýn sevilen isimleri, meme kanseri nedeniyle kendi hayatlarýndan gerçek hikayeler de anlatacak